nie jem

A czemu nie kupisz po prostu SFD Econo v2 ? Z tego co sprawdzałem kiedys to jedno z najlepszych białek z niskiego pułapu cenowego :D Sam je jem i nie narzekam ;d

27.03.2013 Barki + triceps 1. Wyciskanie sztangielek stojąc - 6s 20kg x 8 , 6 , 5 , 5 , 4 , 1 (%-)) + 10kg x 15 Lekko chvjnie, przeliczyłem się :-P 2. Triset: unoszenie sztangi podchwytem, sztangielek bokiem, sztangielek w opadzie 4s 1)5kg x 20 / 9kg x 10 / 11kg x 10 / 11kg x 10 2)6kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 3)6kg x 20 / 6kg x 20 / [...]

Właśnie koniu barki nak***iam ostro i są chyba najlepszą moją czescia ktora sie rozwija dobrze i rece tylko akurat tak zdj wyszlo , j**ane zalane cyce mnie wk***iaja.. ;/ lece do 90 kg zobacze jak bedzie mysle ze do lutego zrobie to 90 . Pracuje na nocki nie mam za bardzo czasu wam pisac co jem itp , teraz dostalem sie wkoncu do Pure gyma i z [...]

ja korzystam z wolności jem co chce:P od 1-2 stycznia zbilansowana dieta lecz nie umiem zdecydować sie jaki trenng czy sam siłowy czy wrzucc jakiś fajny obwodowy albo gęstościowy 6 dni w tyg:)

okolo 250g piersi nie mam wagi ale z kg biore na 4 :D . okolo 50 g ziemniakwo ogork i;d orzechy garsc przyprawy : bazylia, do gyrosa, papryka slodka jem i ide na trening pierwszy posilek zjadlem 80g owsianki z 2 jaja, 2 bialka i bialko wypilem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/105022fb46ab40dba648558ba9fcf8bc.jpg Zmieniony przez - MilionDrógDoŚmierci w [...]

mi tam to dextro smakuje bardzo nie wiem czy 1-2% w kazdym razie zaczelem tez jesc mono dextro + jeszcze dodatkowo tauryne wyszlo jakies 4g tauryny to mnie nosilo jak zwierza na trneingu fajnie sie cwiczylo : D i pompa tez niesamowita-ale tez diete trzymam wiec to nie ze sama kreta ja jem dextro do kazdej porcji i jem krete PRZED treningiem a [...]

wlasnie szamam osttani posilek, mama zrobila twarozek to jem tak 150gr + 130gr pieczywa pelnoziarnistego z wedlina z indyka. Przygotowalem sobie juz tez AAB ale wypije go za godzinke z hakiem jak bede szedl spac. Co do niego to troche piany sie robi i nie opada zbyt szybko ta piana, ale bez porownania mniej niz przy np. ostrowi. Smak mam toffi i w [...]

manipuluje najczesciej osttanim posiłkiem, tunczyk tez wtedy sie pojawia a to moja sniadanie 100gr owsianych + 0,5l mleka, jem do tego jeszcze 50gr rodzynek ale to juz osobno bo nie lubie w platkach i pije AAB + 20ml oliwy

Czasem mam też momenty załamania i tracę wiarę w siebie, a szczegulnie jak jestem po całym tygodniu pracy zmęczony. Wtedy już całkowicie jestem cienias na treningu. Np; dzisiaj po całym tygodniu pracy i po obiedzie poszedłem na drążek zrobić próbę - 20 sekund broda nad drążkiem i max podciągnięć, udalo mi się zrobić 18x i wlaśnie się wkurzyłem i [...]

Ja diety nie mam ale jem żeby nie schodzić poniżej 2g białka Pewnie raz jest pod 3 raz te 2 i sie cisnie

ok wielkie thx :) stopniowo wprowadziłem, dzisiaj siłownia: ' w środę byłem tak bardzo zmęczony, że nie miałem siły iść na trening, po za tym miałem zimno i dopiero dziś mi założono kaloryfer na siłowni:) ostatnio trochę dieta słabo szła, dodawałem jakieś słodziki itp., po tr. czasem nie zmusiłem sie do jedzenia tylko poszedłem spać co było moim [...]

od tłuszczy, szczególnie tych zdrowych się nie zalejesz, prędzej od węgli typu ryż itp... daj 30-40g orzechów włoskich rano i 10-15g oliwy z oliwek (ja np polewam 10-15g ryżu i jem, a te resztę 80-85g jem bez oliwy ) polecam wyliczyć dietę i trzymać ją mniej więcej co do grama ... http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Warzyw w dietę nie wpisuję a jabłka (po pół) jem na każdy posiłek... Przed treningiem jako zamiennik jabłek wcinam brzoskwinki lub 150g winogron... A powiedz mi czy uważasz, że podniesienie kaloryczności o 500 kcal może mi wyjść na lepsze? Bo z tego co czytam, jak na mój trening, powinnam dostarczać ponad 1500 kcal a ja obecnie jem jakieś 1100... [...]

jem owsiankę, przygryzam do niej orzechy, śniadanie mam 600 coś kcal obiad 1300 ale go rozdzielam na dwa, w pracy jem około 550 kcal i na kolację 600 wychodzi mi 3200 z haczykiem brakuje mi 800 kcal i nie wiem co dodać.. a jak mam wolne to jeszcze więcej mi brakuje.. ;c

[...] http://desmond.imageshack.us/Himg194/scaled.php?server=194&filename=dsc0116rjv.jpg&res=medium kolega po lewej dla porownania jakies 43 ma, ja po prawej nic nie biore, dieta kuleje bo 3 posilki dziennie jem wiem ze blad, bo foty w dopingu maja byc po towarze ale co tam %-) Zmieniony przez - volante w dniu 2012-03-24 12:33:12

[...] ale mysle ze pol na pol, czyli liczmy po 60g jedno, 15x60g plus 15x40g odejmujac zoltka z polowy, czyli 1,5kg jaj, liczmy ze 12g bialka/100g jest czyli 180g bialka. E, nie to w sumie jest te ponad 3g/kg jak dodasz jeszcze wolowine czy rybe, myslalem ze mniej:-). Co do jajek to jaka cena na wyspach na chwile obecna? Co do supli to oprocz [...]

[...] wiec deca susta i teraz meta doszla. Jem tak samo czyli kanapki pizza chipsy slodycze duze obiady itp tylko na silowni 100% z siebie daje i aero do wyczerpania. Nie dlugo jakas diete trzeba bedzie ulozyc bo na wakacje chce byc megamocny%-) susta bedzie szla caly czas pozniej dece zamienie na tren i moze halo doloze bo siła tez musi byc%-)

[...] z saa wejde na krótki off na którym poleci samo hcg i wejde na takie cos 1-4 antek 50/100/100/50 5-... test 1gr week 5-12 npp 100/150mg e2d 5-10 slin od 5iu do 10iu 3x dziennie do antka tamox 20mg ed siłowo niestety poleciałem ale oczyściłem głowe z tych myśłi zeby spokojnie robic redukcje i sie nie przejmowac spadkiem wagi i siła waga około [...]

Marcel wlasnie nie %-) przestalem jakos walic tego tescia z braku czasu i lenistwa a na silowni bywam ostatnio raz w tyg troche to dziwne no ale ogolnie odezwij sie na gaduu ,a zapomnialem dodac jem 2-3 tabletki metki scantela dziennie zalerzy jak mi sie wezmie,a zdjecie bylo po silowni z rana a piatek wieczorny spedzilem przy 2 piwkach i 4 [...]

staram sie jesc czysto caly czas,po zawodach mam 2-3tyg ze jem co sie da ale potem wracam do normalnego jedzenia.12tyg przed zawodami to juz trzymam diete taka startowa. jak buduje mase to sie nie katuje jak mam ochote to zjem burgera czy pizze .